めっきり、気温も下がって
秋らしくなってきた今日この頃。

食欲の秋が到来です。

何食っても美味いです!(笑)


これ以上、太るとやばい…

ダイエット始めないとやばい…


いつまで経っても、重い腰を上げることができず、
ダイエットを始めれない方へ

とてもよいアドバイスをしようと思います。

ドキっとしたあなたは是非、この記事を読んで下さい!


さて、今日はダイエットを継続させるコツを紹介

僕は常々、
1日5分でいいからスクワットしなさい
と提唱していますが、

実際、1日5分(トータルで)スクワットする習慣って
中々、身につきません。

地味に面倒臭いことなんですね。
1日5分スクワットすることって

実は…。

その他のダイエットも

簡単

とか

お気軽

とか

○○だけ

とか

言ってますけど、
何気に毎日続けるのが精神的・肉体的に
苦痛なこと、ストレスに感じることばかりです。

文字で書くと簡単そうなことに限って
ハードル高いんですよね…

実際にやるのはしんどいんです。
なんでも…


でも、そんなこと言っていても始まらないので

毎日、確実にできることを始めましょう!


1日5回スクワットしましょう!(笑)

えらい、ハードル下がったな。(笑)
と思われるかもしれませんが、

今後、理想体型を手に入れるために
ダイエットを継続させる習慣を手に入れるためにはコレ超大事!


毎日絶対できることをやり始める。

これ、マジで効果ありますのでやって下さい。

以下のことに注意しておけば、間違いないです!

  • 効果をすぐに期待しないこと
  • 自分で物足りないと思ったら調子に乗って、回数を増やすのも良し!
  • 増やした回数に厳しさを感じたら、すぐに元に戻すこと
  • 簡単なもので記録をとること(カレンダーに×をつけるなど)
  • 「効果が出ない」その概念を捨てること
  • 絶対にやめないこと
以上の6つを守って下さい。

これは理想体型になるためにすることではなく
物事をやり遂げるマインドを
手に入れるためにすることだと考えて下さい。

ダイエットに失敗し続けると
「なにをやってもダメだ」という自信喪失から
ダイエットを完全に諦めるモードへと突入してしまいます。

そんなこっちゃー
理想体型を手に入れるなんて
夢のまた夢です。


とにかく自分はやれるのだ!という認識を持てないと
自分を大きく変えることはできません!

でも、大きなことを目標に
何かを始めても、長続きできない…
人間ってそういう風にできているのです(笑)

だから、失敗するのは
あなたの意志が弱いのではなく、
人間の本能がラクしたいという意識に
流れていくからなんです。

だけど、そういう知識をみんな知らないから
「自分の意志が弱い!」
みたいな自己嫌悪に陥って
自信を失い、ダイエットを諦めるという
悪循環に留まるのです。


自分に自信を得る。

まず、これが大事なんで
1日5回スクワットを始めてほしいのです。

そのちっぽけなことを続ける
やることができた!

そのマインドを持つことが
理想体型を手に入れることの
最重要項目だと言い切っても過言ではありません。


マインドさえ手に入れれば、
結構な運動でも継続することができるのです。

これ、本当にやれば意識をかえれますので、是非やって下さい!

その他、毎朝飲む習慣をつけるだけで絶大な効果を発揮するスムージーの記事もおススメです!